Evde Aletsiz Fitness- Kas Anatomisi- Fonksiyonları- Antreman

16.11.2020 Güncelleme: Fitness salonunda bulunan makinelerin doğru kullanılması ile ilgili Video serisi eklendi.

13.06.2020 Güncelleme : Brachialis Kası Anatomisi - Fonksiyonları - Esnetme ve Çalışma Hareketleri, Plank Hareketi Doğru Form.

27.05.2020 Güncelleme :  Antremanda kullandığımız Hareketlerin derinleme incelemesi -  doğru formu - sakatlanmadan en verimli şekilde çalışma Bölümü ve ilke ders olarak Squat videosu eklendi.

Sizler için hazırladığım kursun hedefi : Fitness sporunu bilinçli yapmak.

Fitness sporu, gerek yeni başlayanlar olsun, gerekse amatör olarak bu sporu icra edenler için sakatlanma oranı çok yüksek bir spor dalıdır. Bunun genel olarak nedeni kendi vücudumuzu tam olarak tanımamamız, kaslarımızın fonksiyonu ve mekaniği hakkındaki eksik bilgilerimizi ve en önemlisi antreman sırasında yapılan hareketlerin yanlış formundan oluşan sakatlıklardır.

Benim bu kursta amacım; size kendi vücudunuzun fonksiyon testleri yardımıyla şu anki durumunı test edin, anatomi dersleri ile çalışmak istediğimiz kasların tam olarak nerede olduğu ve nereden nereye gittiğini öğrenin, yine kursta gösterdiğim esnetme hareketleri ile kısalmaya yüz tutmuş kasları yine doğru şekilde esneterek postur bozukluklarını giderin ve son olarak gösterdiğim hareketler ve bunların düzgün formu ile sakatlanmadan en verimli şekilde imkanınız olan heryerde bu sporu icra edin.

Bunun yanında sizler için başlangıçtan ileri seviyeye kadar 20 dakikalık HIIT Antremanı hazırladım. Videoyu izleyerek beni takip edebilir ve haftanın 2-3 günü bu antremanı yaparak istediğiniz vücuda kısa sürede ulaşabilirsiniz. HIIT Antremanı öncesi 7 dakikalık ısınma ve Antreman sonrası yine 5-10 dakikalık cool-down esnetme videosu da cabası.

Benim kursumu neden satın almalısınız?

• Uzun süre birçok spor dalını denememin yanında 2010'dan beri Fitness Sporu ile uğraşıyor olmam.

• Eğitimimi Almanya'nın en iyi Akademilerinden biri olan IST Enstitüsünde tamamlamış olmam.

• Hali hazırda Fitness salonunda çalıştığım için size sunduğum tüm bilgileri her zaman üyelerimize de sunmam ve uzun sürede gözlemlediğim olumlu geri dönüşümler.

• Videoda paylaştığım bazı yöntemlerin Kendi bel rahatsızlıklıklarımda da denediğim (anterior pelvic tilt) ve uzun vadede iyi sonuçlar almış olmam

• Kurs içeriğini sade bir dille herkesin anlayacağı bir dille anlatmak için özen göstermem.

Kursumuzu geliştireceğimden emin olabilirsiniz. Değişik konu anlatımları ve 20 dakikalık HIIT antremanı gibi spesifik kasları çalıştırmak için antreman programları kursumuza devamlı eklenecektir.

Kurs ve fitness hakkında sorulan her türlü soruya elimden geldiğince cevap vermeye çalışacağım.

Sağlıcakla kalın!

Kemal Esensoy