Ground fighting

Krav Maga Yakın temas anlamında anlatılır. Krav Maga sistemi uzmanından öğrenilmesi gerekir aksi durumda başarı yerini başarısızlıkla değiştir. Krav Maga sisteminde uzman antrenörün geçmişi çok önemlidir. Az kuvvet ile çok zarar veren bir eğitim sistemidir. Tüm savunma sporları acı verirken Krav Maga hayatta kalma beceri sistemi tehlike arz eder.

Yer Hareketlerini yapmadan önce güçlenmek:

Boyun kaslarını kuvvetlendirmek için belli eksersizler şunlardır.

1-Bir sandalyeye oturunuz. Başı önce sağa doğru çeviriniz elinizle başın sağa hareketini zorlayarak hareket miktarını arttırınız. Yine aynı hareketi bu kez ters istikamete yani sola doğru yapınız ve gene elinizle hareketi zorlayınız.

2-Başınızı sağa doğru yatırınız ve sağ elinizle başı solundan çekerek hareketi zorlayınız.Sonra hareketi aynı şekilde başınızı sola yatırarak yapınız.

3-Çenenizi sağ koltuk altına getiriniz ve sağ elinizle başı arkadan çekerek hareket miktarını arttırınız.Yine aynı şekilde sol koltuk altına getiriniz .Bu sefer sol elle çekerek hareketi arttırınız.

4-Başınızı öne göğüs bölgesine yatırınız ve iki elinizle arkadan öne çekerek hareketi zorlayınız.

5-Sağ avuç içini alnınıza koyunuz başı öne doğru itmeye çalışırken elinizle de ona karşı direnç uygulayınız.

6-Ellerinizi başın arkasında kenetleyiniz .Bu şekille ellerinizle direnç yaparken başı geriye getirmeye zorlayınız.

Bu hareketleri 10 ar tekrardan yapınız.

Teknikleri yaparken nasıl uygulama yapacağız?

1.Teknik videosunu bir kaç kere izleyin

2.Tekniği uygulamadan önce uygun bir alan bulun

3.Spor yapacağınız alanda ayna olsun

4.Ayağınızda yüksek taban olmayan bir spor ayakkabı bulunsun

5.Elinizi  eldiven veya bandaj ile koruyun

ÇALIŞMAYA BAŞLADIK

Yere düşme tekniğini çok iyi çalışın aksi durumda sakatlıklar yaşanır.

1.On dakika ısının

2.Esnetme ve germe yapın, güç çalışması ile bitirin  (Isınma  eğitim videolarına  bakınız)

3.Teknikleri uygularken ilk önce tek, tek sonra birleştirin

4.Acele etmeyin sabırlı olun

5.Yakınlarınıza uygulamayın tehlike arz eder

6.Anlamadığınız derslerde sorular sorun

Tüm Level  Bölümleri bitir, Ara diplomalarını al En sonunda  Uluslar arası geçerli, Final bitirme diploması alacaksın